對於重視健康的你,當然都聽過「葉黃素」吧!人人都稱之它為護眼好夥伴,主要用途是針對眼睛保健,合適補給的族群有:低頭族、上班族或者學生族。市面上品牌眾多,各個品牌的配方跟功效也都不相同,怎麼樣選擇符合自己需求的葉黃素呢?葉黃素的功效真的超級厲害嗎?推薦你先看看這篇,再去採購葉黃素吧~那就廢話不多說趕快進入正文吧!
葉黃素的情報解說
葉黃素是2020最人氣的保健商品之一,葉黃素是一種能夠在綠葉的蔬菜中獲取的胡蘿蔔素,另外也只能從食物中去攝取,不行憑藉身體自行合成。
按照研究消息提出,葉黃素本身具有吸附藍光與降低自由基生成等等功效,故會非常推薦給常常使用 3C 商品的顧客,並且因2020是資訊爆炸的一個時代,多數人基本上生活都擺脫不了 3C 商品,這個時候就更能夠凸顯出葉黃素的重要性。
假設想透過食物來攝取葉黃素,那深綠色的蔬菜跟蛋黃都是十分推薦的葉黃素來源,而如果吃量還是不足的話,則能添購市面上各大品牌的葉黃素品項來做為輔助。
葉黃素的分子類別
大多數的葉黃素都是從深綠色的植物之中所取得的,而根據萃取方法的不相同,葉黃素也能分為水離型跟醋化型兩個類型。
水解類別的葉黃素分子大小較醋化類別的小,人體的吸附也是醋化種類的2倍,並且能單獨執行補給與食用,因此比較推薦給大多數人食用。
醋化類別的葉黃素分子大小則較水解類別的大,人體的吸附則是相對較差,而且必須和油脂一同食用才有功效,故比較不推薦給消化不好的人食用。
2020PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是2020最火紅的保健商品之一,不少人也會推薦吃葉黃素來守護眼睛,但實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢?今天便分享2020PTT網友評價出來的6大葉黃素功效,希望能協助到大家喔!
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素具備能夠改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素具有可吸收和過濾藍光的功效,會推薦給那些常常使用 3C 產品的顧客
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素能減少過度使用眼睛所產生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素可以增長眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素可以提供且改進眼睛的營養情況,從而減低青光眼...病症的發生可能性
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素可以幫忙預防眼睛產生黃斑部病變的問題
葉黃素的建議食用時機跟食用量
葉黃素是具有脂溶性特性的營養素,故不推薦在空腹的情形下食用葉黃素,推薦的食用良機會在飯後,尤其推薦在早餐飯後的良機食用,這樣才可以獲取很不錯的食用成效。
而葉黃素的食用量則沒有太大的差距,不論你食用的多或者是少,它所訂做出的效用都是一樣的,故推薦培養每一日食用的習慣即能,固定的食用比一次忽然的大量食用要來的有功效多了!
2020食用葉黃素的安全注意事項
(5點使用忌諱)
◎2020食用葉黃素安全注意事項:孕婦與哺乳媽媽使用葉黃素的安全性未知,所以推薦多食用蔬菜水果即能。
◎2020食用葉黃素安全注意事項:囊性纖維化(Cystic fibrosis)病人常常不能順利吸收食物中或是補劑中的類胡蘿蔔素(carotenoids),因此推薦使用葉黃素品項時須留意。
◎2020食用葉黃素安全注意事項:同時吃含替代油脂(Olestra)的零食或者使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑也許會減低葉黃素吸收。
◎2020食用葉黃素安全注意事項:一則個案研討曾察覺,一名患有青光眼的女性長期攝取葉黃素(每天20 Mg,持續保持8年,且配合高葉黃素飲食),故產生視網膜結晶沉積(crystal deposits)的個案,而且此現象未影響病患視力,在中斷使用之後大多的結晶已消失。
◎2020食用葉黃素安全注意事項:吸煙者吃高劑量葉黃素補充劑(每一天劑量超過10Mg )或許會提高罹患肺癌的機率,所以推薦使用以前應小心。
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