對於重視健康的你，當然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要用途是針對眼睛保健，合適補給的族群有：學生族、低頭族亦或是電腦族。市面上品牌眾多，各個品牌的配方和功效也都不相同，怎樣選擇符合自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的相當厲害嗎？推薦你先看看這篇文章，再去買葉黃素啦～本文將一一為您做解答！
葉黃素的消息解說
葉黃素是今年度最火紅的保健品項之一，葉黃素是一種可以在綠葉的蔬菜中獲得的胡蘿蔔素，此外也只能從食物中去攝取，沒辦法藉由身體自行合成。
根據研究消息表示，葉黃素本身具備吸附藍光與減低自由基生成等功效，故會相當推薦給經常使用 3C 品項的消費者，除此之外由於今年度是資訊爆炸的一個時代，大多的人基本上生活都擺脫不了 3C 品項，此時就更能凸顯出葉黃素的重要性。
如果想經由食物來吃葉黃素，那深綠色的蔬菜和蛋黃都是相當推薦的葉黃素來源，而假設食用量一樣不足的話，則能買市面上各大品牌的葉黃素產品來做為輔助。
今年度PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是今年度最人氣的保健品項之一，大多的人也會推薦食用葉黃素來維護眼睛，但實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢？今日便分享今年度PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望可以輔助到大家喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具有可以改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素擁有可吸附與過濾藍光的功效，會推薦給那些往往使用 3C 產品的顧客
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠減少過度使用眼睛所發生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可增長眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可提供且改善眼睛的營養情況，從而降低青光眼等等病症的產生機率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可幫助避免眼睛出現黃斑部病變的問題
△ 膠囊：
膠囊為最普通的葉黃素補給型態，每個所含有的葉黃素量範圍在10-30Mg之間，價格從500～1500以上都有販賣，價格的差別主要決策於葉黃素的含量、型態與是否有增添其他的營養配方。
市面上葉黃素主要分成游離型與酯化型。
兩者的差異為吸收率，酯化型葉黃素會和其它分子結合，需要油脂的幫忙才能夠升高吸收率，所以某一些葉黃素膠囊品牌會註明推薦在飯後吃。
有一些葉黃素產品還會增添藍莓、礦物質、DHA...功效，假如每一日的飲食中，蔬菜吃不及1份小吃店燙青菜量、或者是已經有黃斑部病變的病患，便會推薦經由較高劑量的膠囊來補充葉黃素與其他營養素來保護眼睛。
△液態飲料：
葉黃素飲料口味通常轉變，推薦給喜愛偏甜味道的女性，一瓶的葉黃素劑量大約落在10Mg前後，縱使飲品相較於膠囊的劑量是比較低的。
但不少飲料所用的葉黃素型態是游離型，可不用在餐後飲用，1瓶的糖含量在10公克之內，對於在意身材、不太鍾愛喝甜的飲料、又想補給葉黃素的女性便會是非常好的選擇。
葉黃素能夠如何補給？
葉黃素不能由人體自行合成必需憑藉食物吸收，主要保存在普通的深綠色蔬果當中，比如：豌豆、綠花椰菜、香菜、芥菜、柳橙、奇異果、南瓜、葡萄、菠菜、甘藍、玉米等等。推薦每一個人一天略需食用6Mg的葉黃素，需要量跟著用眼時間的長短，生活習性是不是良好與傷害元素是否嚴重等因素而不一樣，但是含好幾個功效的葉黃素，價格也越不便宜，推薦依照本身狀況與價格來挑選適合的葉黃素品牌和功效，才是正確保護眼睛的方式。
今年度攝取葉黃素的安全注意事項
（5點使用大忌）
△今年度吃葉黃素安全注意事項：孕婦與哺乳媽咪使用葉黃素的安全性未知，因此推薦多食用蔬菜水果即能。
△今年度攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病者經常不行順利吸收食物中或者補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），因此推薦使用葉黃素商品時須留意。
△今年度吃葉黃素安全注意事項：同時攝取富含替代油脂（Olestra）的零食亦或是使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑可能會減少葉黃素吸收。
△今年度吃葉黃素安全注意事項：一則案例研究曾發覺，一名罹患青光眼的女性長期吃葉黃素（天天20 Mg，不斷保持8年，且搭配高葉黃素飲食），故發生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的實例，且此景象未影響患者視力，在停止使用之後大多數的結晶已消失。
△今年度吃葉黃素安全注意事項：吸煙者攝取高劑量葉黃素補充劑（天天劑量高於10Mg ）可能會升高患有肺癌的機率，因此推薦使用以前應小心。
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