在遭逢可怕的食安風暴以後，養生保健儼然化成了大家不得不去看重的議題之一，
有很多的人為了身體的健康，幾乎每一日都會吃維他命，以至於一天吃了大於三顆以上的數量！
然而大家真的知道，這一些吃進去的維他命到底具備什麼樣的功效嗎？
這一些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是合算推薦的嗎？
不少的人入手維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還要緊的考量原因，
若一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有取得相應的功效，對於自己來說確定是很大的損害....
而為了解決這一些大多數的人都會遇到的煩惱，本篇文章整理了一些跟維他命相關的信息，希望可幫忙到各位摟！
維他命的類別和功效
維他命(又稱維生素)為微量營養素，意義即為人體只要略微的分量；維他命對人體細胞的生長及健康非常重要，維他命有助於調節人體的新陳代謝功用。維他命可區分為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可溶於水中，假設攝取量過多時，多出的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪中，必須靠食物中的脂肪才可被消化吸收而且發揮功效，因此推薦在飯後食用，不過攝取過多也許會產生中毒的情況。量販店有種種的維他命品牌，推薦先查找產品評價，要挑選合適自己的維他命再採購囉～
維他命是否吃多越好？
在多數人的了解之中，維他命就只是使用來當成一個平凡的營養補充劑，想吃就吃，不用去擔憂產生過量的問題，但維他命事實上就是一種藥物，醫師或許會在有些情形下推薦客人去食用，然而要是在沒有取得任何消息的狀態下，真的非常不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，要是食用過量，那對於人體來說反而變為一種很大的損傷，除此之外還會影響其他藥物的功效或者是對原本舊有的疾病造成更大的損害，因此掌握維他命的攝取量是相當要緊的，以下就列出一些常見維他命的每日攝取建議量。大家切記千萬不要食用過量喔！
◎維他命A－800微克
◎維他命B1－1.4毫克
◎維他命B2－1.6毫克
◎維他命B3－18毫克
◎維他命B5－4~7毫克
◎維他命B6－2.0毫克
◎維他命B9－200微克
◎維他命B12－1.0微克
◎維他命C－60毫克
◎維他命D－5微克
◎維他命E－10毫克
◎維他命H－30～100微克
◎維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽媽選擇的健康維他命
懷孕是媽媽們重大顯要的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸以及鐵。從準備懷孕或者懷孕初期，就能攝取葉酸，劑量是每一天 0.4 - 0.8 毫克，有關於胎兒的中樞神經發展有很棒的功效，補給葉酸能夠防止寶寶的神經管缺陷。假如從食物當中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、跟綠色蔬菜等等。大多數人會購買綜合維他命，其中便包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
另外，推薦孕婦要補給充分的鐵質，假如長期有貧血的情形，會引起胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，然而目前為止，研究提出並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平日多吃紅肉、深綠色蔬菜便可補給鐵質，並根據個人抽血結果和醫師建議來決斷是否攝取鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：拜微佳
品牌2：克補
品牌3：萊翠美
品牌4：顧可飛
品牌5：月見草油
你還在煩惱你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以略微食用綜合維他命，來保持你每一天的生活～不同種類、品牌、價格的維他命功效都不一樣，要是不想要太繁雜的去考慮自己需要哪種維他命，而綜合維他命即為你相當不錯的挑選了！推薦根據自己對品牌的了解或價格預算來入手。
根據包裝上推薦的食用方法，相信可以為你的生活品質改進不少喔！
相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！
祝你有個美好的一天囉！
相關資料
請問有不錯的天然維生素C補充劑推薦嗎? - Mobile01
標籤
維他命C 評價,維他命 價格,維他命 功效,維他命 過量,綜合 維他命
【轉發若未註明來源，一律視為侵權謝謝!!】
留言列表
