九大維他命C功效：提高免疫力、降低膽固醇！ @ 我，無所畏懼

維他命C［Vitamin C］，又叫做抗壞血酸，是一種憑藉葡萄糖變換而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性並且帶有酸味，是身體當中重要的水溶性維他命，大多哺乳動物可自行從體內合成，唯有人類由於基因變異，不行自行訂製，要憑著食材來獲取維他命。
維他命C有多樣化的功效，其中 PTT 推薦的包含防癌、生成膠原蛋白、延緩白內障發生、抗病毒、預防心血管疾病等等，這些也是維持健康的條件，因對抗病症都與這一些緣故關係，PTT 上還有許多體驗文的推薦分享，建議你們多多比較吧～

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PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大好處評價！

1.PTT網友維他命C評價：可以增長骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎和骨質增生都有很大的幫忙

2.PTT網友維他命C評價：能夠幫忙鈣質和鐵的吸入，大幅降低貧血的狀況發生

3.PTT網友維他命C評價：能避免打噴嚏跟流鼻水等等感冒體徵的發生，推薦在感冒初期就吃充足量的維他命C，能夠令感冒的病像獲取大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：具有減少自由基的功效，並且也可以提高身體的免疫機能，抵抗外來的病菌或是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能協助傷口恢復，對於發炎的狀況也可改善

6.PTT網友維他命C評價：具備抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也可幫忙膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價：擁有降低高血壓和膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：依據調查資料表示，維他命C可以幫助腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力與緊張的效果

9.PTT網友維他命C評價：具備解毒與減緩某些癌症的功效

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營養師的小定論

「憑藉攝取維他命 C，來達成避免或改善感冒」功效還是是言過其實、沒有科學驗證的方式。但是營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統具備重要的功效。故若在維他命 C 缺少或欠缺的情形之下，可能促成免疫系統不能正常運行，減少抵擋外來病原菌或者是病毒感染的效能，便會增長感冒出現的機會率。

每天攝取十足的維他命 C（一般成人每日只要 100 Mg），就能維持正常免疫作用。感冒出現時，假使特別攝取維他命 C，想攝取此改進感冒體徵或者是以預防感冒為目的，從現在的科學角度來看，功效是相當有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較適宜。

過量吃維他命C會促成的健康風險

1.假使過量吃維他命C，維他命C的酸性特徵會對腸胃黏膜造成損傷，這一些損害也會引發肚子痛或者噁心嘔吐的狀態發生，所以有腸胃問題的病人十分不推薦過量吃維他命C。

2.維他命C會令尿液中的草酸量大幅增加，過量的吃維他命C就會讓結石的風險提高，故有結石體質的人也應該避免過量食用。

3.假使孕婦過量吃維他命C，會使胎兒對於維他命C出現依靠，胎兒出生後就容易由於維他命C的吃量不足夠而導致壞血病。

4.維他命C也會使化療的功效降低，因此要是是正在接受放射或者化療的病人就不推薦過量吃維他命C。

吃維他命C應該要具備的常識

1.空腹的時候特別不推薦吃維他命C，因為維他命C的功效與人體的吸收是需要其他營養來幫助的，在其他營養幫助維他命C吸收的同時，維他命C也同樣在幫助這一些營養吸收，這樣子的步驟能夠使人體能吸收到的營養提升許多。

2.維他命C不推薦一次便將所有的量吃完，吃的時機點應該分成兩次，這樣的行為能令血液中的維他命C濃度不斷保持安定，另外也能令身體保持健康與活力。

3.除了維他命C的吃外，水的攝取也是必需的，不論吃再多的維他命C，人體的吸附量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吃吸附完之後，剩下的量便會藉由尿液來排出。

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