膠原蛋白是身體中不可或缺的蛋白質，身體約有 16% 是蛋白質，約佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
身體中的維生素C、Q10等等營養素能自行混合膠原蛋白，可是隨著年齡增添混合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且避免骨質疏鬆等等功效。怎樣挑選膠原蛋白？什麼時後補給才能達到最佳功效呢？本文將一一為您做解答！
認識膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是身體中一種蛋白質，膠原蛋白佔身體總蛋白質量 的1/3，是不可或缺成分之一，能支持皮膚與身體每一個組織器官，包含骨骼、角膜、內臟、角膜等等器官臟腑，是身體修復受傷的不可或缺原物料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或深海的魚類，可是多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。挑選具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易如反掌令身體吸收的摟！
３種膠原蛋白樣式推薦
飲品
每天需要最少一瓶，打開以後務必要趕快飲用完，因此價錢比其他樣式來說更高，飲品會含有其他物質來調和氣味，或許會發生高熱量的問題，並且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人每天所需要的膠原蛋白為5~10公克，假設食用錠狀的話，一次需要食用大量顆，或食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不便捷並且要小心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為目前最普及並且接納度最高的，一匙的量便能攝取到5000Mg，推薦能直接加入水、飲料或直接飲用，相當便捷也不會有腥味，吸收的功效也相當不錯。
膠原蛋白功效
功效(一)：淡化細紋
功效(二)：緊緻肌膚
功效(三)：增加皮膚含水量
功效(四)：預防曬斑
膠原蛋白什麼時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最佳，推薦在早上起床或入眠之前一小時食用。
假設需要加強補給，能在早上與晚上空腹時各食用一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要令膠原蛋白發揮更佳功效，就要搭配維他命C共同食用。
維他命C能加速幫忙體內的膠原蛋白混合與生成，想要快速有效果，推薦搭配維他命C或補給富含維他命C的水果與果汁。
參考資料
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